KuormitusfysiologiaLaajuus (5 op)

Osaamistavoitteet

- Ymmärrät kehon toimintojen muutokset siirryttäessä
lepotilasta maksimaaliseen suoritukseen
- Ymmärrät harjoittelun aikaansaamat adaptaatiot eri elinjärjestelmissä
- Osaat etsiä ja soveltaa tietoa tieteellisistä lähteistä
- Osaat soveltaa näitä tietoja urheilulajin kontekstissa
- Osaat toteuttaa kestävyyden ja voiman mittaamiseen käytettäviä laboratoriomenetelmia ja analysoida niistä saatavia tuloksia

Sisältö

Liikunnan vaikutus elimistön toimintoihin (hengitys- ja verenkiertoelimistö, energia-aineenvaihdunta, hermo-lihasjärjestelmä, lämmönsäätelyjärjestelmä)
- Elintoimintojen muutokset akuutisti kuormituksen aikana
- Harjoittelu ja sen aikaansaat adaptaatiot
- Fyysisen kunnon mittaaminen

Oppimateriaalit

- Löytyvät Reppu-alustalta

Arviointikriteerit, kiitettävä (5)

Ymmärrät kokonaisvaltaisesti kehon toimintojen muutokset hengitys- ja verenkiertoelimistössä, hermo-lihasjärjestelmässä, energia-aineenvaihdunnassa sekä lämmönsäätelyssä siirryttäessä lepotilasta maksimaaliseen suoritukseen. Ymmärrät kokonaisvaltaisesti voima- ja kestävyysharjoittelun aikaansaamat adaptaatiot edellä mainituissa elinjärjestelmissä sekä osaat soveltaa näitä tietoja urheilulajin kontekstissa laaja-alaisesti ja täsmällisesti. Osaat toteuttaa kestävyyden ja voiman mittaamiseen käytettäviä laboratoriomenetelmia ja analysoida sekä soveltaa niistä saatavia tuloksia kokonaisvaltaisesti suorituskyvyn kehittymisen seurannassa sekä harjoittelun suunnitelussa.

Arviointikriteerit, hyvä (3)

Ymmärrät kehon toimintojen muutoksia hengitys- ja verenkiertoelimistössä, hermo-lihasjärjestelmässä, energia-aineenvaihdunnassa sekä lämmönsäätelyssä siirryttäessä lepotilasta maksimaaliseen suoritukseen, mutta kokonaisuuden hallinnassa voi olla pieniä puutteita. Ymmärrät voima- ja kestävyysharjoittelun aikaansaamat adaptaatiot edellä mainituissa elinjärjestelmissä sekä osaat soveltaa näitä tietoja urheilulajin kontekstissa. Osaat toteuttaa kestävyyden ja voiman mittaamiseen käytettäviä laboratoriomenetelmia ja soveltaa niistä saatavia tuloksia suorituskyvyn kehittymisen seurannassa sekä harjoittelun suunnitelussa.

Arviointikriteerit, tyydyttävä (1)

Muistat yksittäisiä kehon toimintojen muutoksia hengitys- ja verenkiertoelimistössä, hermo-lihasjärjestelmässä, energia-aineenvaihdunnassa sekä lämmönsäätelyssä siirryttäessä lepotilasta maksimaaliseen suoritukseen. Muistat yksittäisiä voima- ja kestävyysharjoittelun aikaansaamia adaptaatiota edellä mainituissa elinjärjestelmissä sekä ymmärrät miten näitä tietoja voi käyttää urheilulajikontekstissa. Osaat avustaa yksittäisissä kestävyyden ja voiman mittaamiseen käytettävissä laboratoriotestausmenetelmissä ja käyttää näitä testejä yksittäisten suorituskykyominaisuuksien seurannassa.

Toteutustavat

ALK (päiväryhmät):
-Lähiopetus Vuokatissa
- Teoriaopetus luokassa
- Testausdemot laboratorio-olosuhteissa

ALM (monimuotoryhmät):
-Lähiopetus Vuokatissa ja Teams-opetus
- Teoriaopetus luokassa Vuokatissa sekä Teamsissä
- Testausdemot laboratorio-olosuhteissa Vuokatissa

Suoritustavat

-Osallistumien opetukseen (80 % läsnäolovaatimus)
-Osallistuminen testausdemoihin (100 % läsnäolovaatimus)
-Tentti (arvioidaan asteikolla 0-5)
-Lajianalyysi yhdestä urheilulajista (arvioidaan asteikolla 0-5)