Kuormitusfysiologia (5op)

Osaamistavoitteet

Tavoitteena on että:
- Ymmärrät kehon toimintojen muutokset siirryttäessä lepotilasta maksimaaliseen suoritukseen
- Ymmärrät harjoittelun aikaansaamat adaptaatiot eri elinjärjestelmissä
- Osaat toteuttaa kestävyyden ja voiman mittaamiseen käytettäviä laboratoriomenetelmia ja analysoida niistä saatavia tuloksia

Sisältö

- Liikunnan vaikutus elimistön toimintoihin (hengitys- ja verenkiertoelimistö, energia-aineenvaihdunta, hermo-lihasjärjestelmä, lämmönsäätelyjärjestelmä)
- Elintoimintojen muutokset akuutisti kuormituksen aikana
- Harjoittelu ja sen aikaansaat adaptaatiot
- Fyysisen kunnon mittaaminen

Oppimateriaalit

Opintojakson materiaali saatavilla Reppu-alustalta

Arviointikriteerit, kiitettävä (5)

Ymmärrät kokonaisvaltaisesti kehon toimintojen muutokset hengitys- ja verenkiertoelimistössä, hermo-lihasjärjestelmässä, energia-aineenvaihdunnassa sekä lämmönsäätelyssä siirryttäessä lepotilasta maksimaaliseen suoritukseen. Ymmärrät kokonaisvaltaisesti voima- ja kestävyysharjoittelun aikaansaamat adaptaatiot edellä mainituissa elinjärjestelmissä sekä osaat soveltaa näitä tietoja urheilulajin kontekstissa laaja-alaisesti ja täsmällisesti. Osaat toteuttaa kestävyyden ja voiman mittaamiseen käytettäviä laboratoriomenetelmia ja analysoida sekä soveltaa niistä saatavia tuloksia kokonaisvaltaisesti suorituskyvyn kehittymisen seurannassa sekä harjoittelun suunnitelussa.

Arviointikriteerit, hyvä (3)

Ymmärrät kehon toimintojen muutoksia hengitys- ja verenkiertoelimistössä, hermo-lihasjärjestelmässä, energia-aineenvaihdunnassa sekä lämmönsäätelyssä siirryttäessä lepotilasta maksimaaliseen suoritukseen, mutta kokonaisuuden hallinnassa voi olla pieniä puutteita. Ymmärrät voima- ja kestävyysharjoittelun aikaansaamat adaptaatiot edellä mainituissa elinjärjestelmissä sekä osaat soveltaa näitä tietoja urheilulajin kontekstissa. Osaat toteuttaa kestävyyden ja voiman mittaamiseen käytettäviä laboratoriomenetelmia ja soveltaa niistä saatavia tuloksia suorituskyvyn kehittymisen seurannassa sekä harjoittelun suunnitelussa.

Arviointikriteerit, tyydyttävä (1)

Muistat yksittäisiä kehon toimintojen muutoksia hengitys- ja verenkiertoelimistössä, hermo-lihasjärjestelmässä, energia-aineenvaihdunnassa sekä lämmönsäätelyssä siirryttäessä lepotilasta maksimaaliseen suoritukseen. Muistat yksittäisiä voima- ja kestävyysharjoittelun aikaansaamia adaptaatiota edellä mainituissa elinjärjestelmissä sekä ymmärrät miten näitä tietoja voi käyttää urheilulajikontekstissa. Osaat avustaa yksittäisissä kestävyyden ja voiman mittaamiseen käytettävissä laboratoriotestausmenetelmissä ja käyttää näitä testejä yksittäisten suorituskykyominaisuuksien seurannassa.

Lisätiedot

Opintojaksolla 80 % läsnäolovaatimus opptiunneilla ja 100 % demoissa sekä ryhmätehtävissä

Toteutustavat

Päivä- ja monimuotoyhmien opetus lukujärjestyksien mukaisesti:
-Lähiopetusta
- Etäopetusta
- Itsenäisiä ja ryhmätehtäviä
- Testausdemot laboratorio-olosuhteissa

Suoritustavat

-Osallistumien opetukseen
-Osallistuminen testausdemoihin
-Tentti
- Opintojakson aikaiset kirjalliset tehtävät