Study Guide

Objective

Opiskelija osaa selittää voimaharjoittelun eri muodot ja pystyy tuottamaan henkilökohtaisia voimaharjoitteluohjelmia.
Opiskelija osaa selittää kestävyysharjoittelun eri muotoja ja rakentaa kestävyysharjoitteluohjelmia.
Opiskelijaa ymmärtää voima- ja kestävyysharjoittelun yhdistämiseen liittyvät hyödyt ja haasteet sekä osaa ottaa ne huomioon harjoittelun suunnittelussa.

Content

Voimaharjoittelu ja voimaharjoittelun ohjelmointi
Kuntosaliharjoittelun ohjaaminen
Kestävyysharjoittelu ja kestävyysharjoittelun ohjelmointi

Evaluation scale

0 - 5

Assessment criteria, excellent (5)

Pystyy asiakaslähtöiseen ja turvalliseen voima- ja kestävyysvalmennukseen, jossa otetaan kokonaisvaltaisesti huomioon asiakkaan tavoitteet ja lähtötaso. Ymmärtää syvällisesti voimaharjoittelun ja kestävyysharjoittelun eri muodot ja fysiologiset vaikutusmekanismit. Osaa soveltaa näyttöön perustuvaa tietoa käytäntöön ja tuottaa henkilökohtaisia voima- sekä kestävyysharjoitteluohjelmia kokonaisvaltaisen analyysin pohjalta. Ymmärtää syvällisesti voima- ja kestävyysharjoittelun yhdistämiseen liittyvät hyödyt ja haasteet sekä osaa ottaa ne huomioon harjoittelun suunnittelussa.

Assessment criteria, good (3)

Pystyy asiakaslähtöiseen ja turvalliseen voima- ja kestävyysvalmennukseen, jossa on huomioitu asiakkaan tavoitteet ja lähtötaso. Tietää voimaharjoittelun ja kestävyysharjoittelun eri muodot ja fysiologiset vaikutusmekanismit. Pystyy tuottamaan tarkoituksenmukaisia voima- sekä kestävyysharjoitteluohjelmia kokonaisuuden huomioonottaen. Ymmärtää voima- ja kestävyysharjoittelun yhdistämiseen liittyvät hyödyt ja haasteet sekä osaa ottaa ne huomioon harjoittelun suunnittelussa. Analyysikyky ei ole kuitenkaan täysin kokonaisvaltainen.

Assessment criteria, satisfactory (1)

Osaa käyttää yksittäisiä käsitteitä voima- ja kestävyysharjoittelun käsitteitä toiminnassaan ja nimetä alan perustiedot. Kykenee tarkoituksenmukaiseen toimintaan, mutta voima- ja kestävyysharjoittelun osa-alueiden yhteyksissä puutteita. Osaa kuitenkin suunnitella turvallisen voima- ja kestävyysharjoitusohjelman ja kykenee yksittäisten osa-alueiden analyysiin.

Prerequisites

Seuraavat aikaisemmat opintojaksot tulee olla suoritettuna:
-Anatomia ja fysiologia
-Kuormitusfysiologia