Kuntosaliharjoittelu ja -ohjaaminen (2 cr)

Objective

The student knows the muscles working in different gym exercises and the techniques of those exercises. The student is able to instruct and coach gym training for his / her clients based on their starting level and objectives.

Content

- Training with equipment
- Training with free weights
- Technique and instruction training in a gym environment
- Demo customers

Location and time

Tammikuu-Huhtikuu, kts. tarkempi aikataulu lukujärjestyksestä.

Materials

Materiaali Repussa + Sporty Plannerissä

Teaching methods

Lähiopetus + itsenäinen opiskelu.

Employer connections

Opiskelijan valitsema asiakas harjoitusohjelman ohjelmointityöhön.

Exam schedules

Opintojaksoon ei kuulu tenttiä. Opintojaksoon liittyvät tehtävät ilmoitetaan opintojakson alkaessa ja ne ovat nähtävillä Repussa.

Student workload

Opintojakso vaatii noin 54 tuntia opiskelijan työtä, sisältäen lähiopetuksen. Määrä on suuntaa antava ja lopullinen työmäärä määrittyy opiskelijan itsensä käyttämästä ajasta työskentelyyn.

Content scheduling

Toiminnallinen anatomia
Vapaiden painojen tekniikkademot
Ohjausten sekä palautteenannon harjoittelu.
Ohjausnäytöt

Evaluation scale

0 - 5

Assessment criteria, excellent (5)

Opiskelija pystyy erittelemään tarkasti kuntosaliharjoittelun erilaiset muodot sekä harjoitusmetodit. Hän pystyy nimeämään yksityiskohtaisesti harjoitteissa käytettävät lihasryhmät ja lihakset sekä ymmärtää syvällisesti lihasryhmien lihastyötavan, lihasten toimintaroolit ja yhteistoiminnan harjoitteissa. Hän hallitsee erilaisten kuntosaliharjoitteiden tekniikat yksityiskohtaisesti ja pystyy selkeään ja asiantuntevaan ohajustyöhön. Hän pystyy suunnittelemaan ja ohjaamaan kuntosaliharjoittelua asiakaslähtöisesti ja yksilöllisesti ottaen huomioon asiakkaan lähtötason ja tavoitteet.

Assessment criteria, good (3)

Opiskelija pystyy erittelemään kuntosaliharjoittelun erilaiset muodot sekä harjoitusmetodit yleisellä tasolla. Hän pystyy nimeämään harjoitteissa käytettävät lihasryhmät ja lihakset sekä ymmärtää yleisellä tasolla lihasryhmien lihastyötavan, lihasten toimintaroolit ja yhteistoiminnan harjoitteissa. Hän hallitsee erilaisten kuntosaliharjoitteiden tekniikat yleisellä tasolla ja pystyy selkeään ja tarkoituksenmukaiseen ohajustyöhön. Hän pystyy suunnittelemaan ja ohjaamaan kuntosaliharjoittelua asiakaslähtöisesti ottaen yleisellä tasolla huomioon asiakkaan lähtötason ja tavoitteet.

Assessment criteria, satisfactory (1)

Opiskelija pystyy erittelemään kuntosaliharjoittelun erilaiset muodot yleisellä tasolla. Hän pystyy nimeämään harjoitteissa käytettävät lihasryhmät. Hän hallitsee yleisimpien kuntosaliharjoitteiden tekniikat yleisellä tasolla ja pystyy ohjaamaan asiakasta. Hän pystyy suunnittelemaan ja ohjaamaan kuntosaliharjoittelua asiakkaille yleisellä tasolla huomioon asiakkaan lähtötason.

Assessment methods and criteria

Läsnäolo opetuksessa 80%
Harjoitusohjelman laatiminen 0-5
Ohjausnäyttä 0-5

Assessment criteria, fail (0)

Opiskelija ei täytä tehtävien minimivaatimuksia (arvona 1).

Assessment criteria, excellent (5)

Hallitsee kuntosaliharjoittelun perustekniikat sekä toiminnallisen anatomian erinomaisesti.
Osaa toimia asiakaslähtöisesti, turvallisesti ja tavoitteellisesti ohjaustilanteessa.
Hallitsee kuntosaliharjoitusohjelman laatimisen erinomaisella tasolla.
Osaa analysoida, reflektoida ja arvioida kriittisesti omaa osaamistaan.
Osaa toimia itsenäisesti, vastuullisesti, aloitteellisesti ja joustavasti opintojakson tehtäväkokonaisuuksissa.
Osaa toimia ryhmän jäsenenä edistäen ja kehittäen ryhmän toimintaa.

Toteutuksen arviointikriteerit, hyvä (3-4)

Hallitsee kuntosaliharjoittelun perustekniikat sekä toiminnallisen anatomian tyydyttävällä tai hyvällä tasolla.
Osaa toimia pääosin asiakaslähtöisesti, turvallisesti ja tavoitteellisesti ohjaustilanteessa.
Hallitsee kuntosaliharjoitusohjelman laatimisen tyydyttävällä tai hyvällä tasolla.
Osaa analysoida, reflektoida ja arvioida omaa osaamistaan.
Osaa toimia itsenäisesti, vastuullisesti, aloitteellisesti ja joustavasti opintojakson tehtäväkokonaisuuksissa.
Osaa toimia ryhmän jäsenenä edistäen ja kehittäen ryhmän toimintaa.

Assessment criteria, satisfactory (1)

Hallitsee joiltain osin kuntosaliharjoittelun perustekniikat sekä toiminnallisen anatomian.
Osaa toimia ohjaustilanteessa tarkoituksenmukaisesti, joskin toiminta vielä epävarmaa.
Hallitsee kuntosaliharjoitusohjelman laatimisen kohtalaisella tasolla.
Oman osaamisen arviointi on joiltain osin epävarmaa.
Toimii ammatillisesti asiakastilanteissa.

Prerequisites

Seuraavat kurssit tulee olla suoritettuina:
Anatomia ja fysiologia
Kuormitusfysiologia