Mindfulness (1 cr)
Code: SH00BU79-3004
General information
- Enrollment
-
17.04.2023 - 30.04.2023
Registration for the implementation has ended.
- Timing
-
01.01.2024 - 31.05.2024
Implementation has ended.
- Number of ECTS credits allocated
- 1 cr
- Local portion
- 1 cr
- Mode of delivery
- Contact learning
- Unit
- Business
- Teaching languages
- Finnish
Evaluation scale
Hylätty/Hyväksytty
Content scheduling
Ennen työpajoja FORMS-kysely
1. Työpaja: Mitä mindfulness on. Teemana hengitys ja ankkurit. Harjoituksena hengitysharjoitus 3 min ja ankkuriharjoitus. Kotiharjoituksena hengitysharjoitus ja kukkaharjoitus. Appit ja nauhoitteet.
2. Työpaja: Teemana kehollisuus. Harjoituksena kehonskannaus. Kotiharjoituksena kehonskannaus ja tietoinen kävely.
3. Työpaja: Teemana ajatuksista ja tunteista irtipäästäminen. Harjoituksena STOP. Kotiharjoituksena STOP ja epämuodollinen harjoitus.
4. Työpaja: Teemana positiiviset tunteet. Harjoituksena STOP kiitollisuusharjoitus. Kotiharjoituksena 5 kiitollisuuden iltakoonti päivittäin.
5. Työpaja: Teemana haastavien tunteiden kanssa työskentely. Harjoituksena RAIN, ASKEL,TAUKO. Kotiharjoituksena RAIN/TAUKO ja pyöröhengitys.
6. Työpaja: Teemana itsemyötätunto. Harjoituksena Lempeysharjoitus. Yhteenveto kurssista. Kurssipalaute.
Työpajojen jälkeen FORMS-kysely.
Objective
Opiskelija
- tietää mitä mindfulness on
- saa kokemuksen perusharjoitteista ja innostuu hyödyntämään mindfulnessia oman hyvinvointinsa edistämisessä
Execution methods
Työpajat 2x 45 min/ viikko kuuden viikon ajan. Läsnäolovelvollisuus. Työpajassa alustus viikon teemasta, harjoitukset ja itsenäisten harjoitusten purku.
Itsenäinen harjoitteleminen.
Content
1.Työpaja: Mitä mindfulness on. Teemana hengitys ja ankkurit.
2.Työpaja: Teemana kehollisuus.
3.Työpaja: Teemana ajatuksista ja tunteista irtipäästäminen.
4.Työpaja: Teemana positiiviset tunteet.
5.Työpaja: Teemana haastavien tunteiden kanssa työskentely.
6.Työpaja: Teemana itsemyötätunto.
Location and time
Kuusi työpajaa keskiviikkoisin kello 16-17.30.
Tarkempi aika ja tila ilmoitetaan myöhemmin.
Materials
Materiaali on DevMoodlessa.
Teaching methods
Työpajat ja itsenäiset tehtävät.
Student workload
1op opiskelijan työtä 27 h, josta 12h lähiopetuksena työpajoissa. Itsenäinen työskentely DevMoodlemateriaaliin ja kotiharjoituksiin liittyen.
Assessment criteria, approved/failed
Opiskelija
• tietää mitä mindfulness on
• saa kokemuksen perusharjoitteista ja innostuu hyödyntämään mindfulnessia oman hyvinvointinsa edistämisessä
Assessment criteria, approved/failed
Läsnäolovelvollisuus vähintään viidessä työpajassa.