Kuntosaliharjoittelu ja -ohjaaminen (2 cr)

Objective

The student knows the muscles working in different gym exercises and the techniques of those exercises. The student is able to instruct and coach gym training for his / her clients based on their starting level and objectives.

Content

- Training with equipment
- Training with free weights
- Technique and instruction training in a gym environment
- Demo customers

Materials

Oppimateriaalit löytyvät Moodlesta.

Evaluation scale

0 - 5

Assessment criteria, excellent (5)

Opiskelija pystyy erittelemään tarkasti kuntosaliharjoittelun erilaiset muodot sekä harjoitusmetodit. Hän pystyy nimeämään yksityiskohtaisesti harjoitteissa käytettävät lihasryhmät ja lihakset sekä ymmärtää syvällisesti lihasryhmien lihastyötavan, lihasten toimintaroolit ja yhteistoiminnan harjoitteissa. Hän hallitsee erilaisten kuntosaliharjoitteiden tekniikat yksityiskohtaisesti ja pystyy selkeään ja asiantuntevaan ohajustyöhön. Hän pystyy suunnittelemaan ja ohjaamaan kuntosaliharjoittelua asiakaslähtöisesti ja yksilöllisesti ottaen huomioon asiakkaan lähtötason ja tavoitteet.

Assessment criteria, good (3)

Opiskelija pystyy erittelemään kuntosaliharjoittelun erilaiset muodot sekä harjoitusmetodit yleisellä tasolla. Hän pystyy nimeämään harjoitteissa käytettävät lihasryhmät ja lihakset sekä ymmärtää yleisellä tasolla lihasryhmien lihastyötavan, lihasten toimintaroolit ja yhteistoiminnan harjoitteissa. Hän hallitsee erilaisten kuntosaliharjoitteiden tekniikat yleisellä tasolla ja pystyy selkeään ja tarkoituksenmukaiseen ohajustyöhön. Hän pystyy suunnittelemaan ja ohjaamaan kuntosaliharjoittelua asiakaslähtöisesti ottaen yleisellä tasolla huomioon asiakkaan lähtötason ja tavoitteet.

Assessment criteria, satisfactory (1)

Opiskelija pystyy erittelemään kuntosaliharjoittelun erilaiset muodot yleisellä tasolla. Hän pystyy nimeämään harjoitteissa käytettävät lihasryhmät. Hän hallitsee yleisimpien kuntosaliharjoitteiden tekniikat yleisellä tasolla ja pystyy ohjaamaan asiakasta. Hän pystyy suunnittelemaan ja ohjaamaan kuntosaliharjoittelua asiakkaille yleisellä tasolla huomioon asiakkaan lähtötason.

Prerequisites

Seuraavat kurssit tulee olla suoritettuina:
Anatomia ja fysiologia
Kuormitusfysiologia