Kuormitusfysiologia (5op)

Arviointimenetelmät ja arvioinnin perusteet

Opintojaksolla on kaksi arvioitavaa osiota: tentti (3 op) ja lajianalyysi (2 op), jotka molemmat arvioidaan asteikolla 0-5. Kokonaisarvosana on näiden osasuoritusten keskiarvo.

Arviointiasteikko

0 - 5

Sisällön jaksotus

-Opetus tapahtuu välillä elo-joulukuu
-Lajianalyysin kirjoittamisen deadline marraskuussa
-Tentti joulukuussa

Tavoitteet

Opiskelija hallitsee perustiedot kehon toimintojen muutoksissa siirryttäessä
lepotilasta maksimaaliseen suoritukseen.

Sisältö

Liikunnan vaikutus elimistön toimintoihin
Elintoimintojen muutokset
Harjoittelu ja sen vaikutukset
Fyysisen kunnon mittaaminen

Aika ja paikka

Elokuu-joulukuu 2026

Oppimateriaalit

Opintojaksolla käytettävä oppimateriaali ja tehtäväkohtainen kirjallisuus on saatavilla Repussa

Opetusmenetelmät

-Lähiopetus luokassa Vuokatissa
-Etäopetus Teamsissä ja luentotallenteet Repussa
-Itsenäinen opiskelu verkkomateriaalien ja tehtävien avulla
-Testausdemot Vuokatti Sportin testilaboratoriossa

Harjoittelu- ja työelämäyhteistyö

-Työelämäyhteistyötä tehdään Vuokatti Sportin ja Jyväsksylän yliopiston Vuokatin liikuntateknologian laitoksen kanssa.

Tenttien ajankohdat ja uusintamahdollisuudet

-Varsinainen tentti joulukuussa
-Uusinnat tammikuussa

Toteutuksen valinnaiset suoritustavat

Urheilijaopiskelijoiden osalta voidaan soveltaa suoritustapaa joiltakin osin ennen opintojakson alkua.

Opiskelijan ajankäyttö ja kuormitus

5 opintopistettä vastaa 135 h opiskelijan työtä.

-36 h lähiopetusta luokassa + tentti
-14 h työskentelyä testilaboratiossa (100 % läsnäolopakko)
-35 h itsenäistä opiskelua ja tehtäviä
-50 h lajinalyysin kirjoitusta

Arviointikriteerit, tyydyttävä (1)

Muistat yksittäisiä kehon toimintojen muutoksia hengitys- ja verenkiertoelimistössä, hermo-lihasjärjestelmässä, energia-aineenvaihdunnassa sekä lämmönsäätelyssä siirryttäessä lepotilasta maksimaaliseen suoritukseen. Muistat yksittäisiä voima- ja kestävyysharjoittelun aikaansaamia adaptaatiota edellä mainituissa elinjärjestelmissä sekä ymmärrät miten näitä tietoja voi käyttää urheilulajikontekstissa. Osaat avustaa yksittäisissä kestävyyden ja voiman mittaamiseen käytettävissä laboratoriotestausmenetelmissä ja käyttää näitä testejä yksittäisten suorituskykyominaisuuksien seurannassa.

Arviointikriteerit, hyvä (3)

Ymmärrät kehon toimintojen muutoksia hengitys- ja verenkiertoelimistössä, hermo-lihasjärjestelmässä, energia-aineenvaihdunnassa sekä lämmönsäätelyssä siirryttäessä lepotilasta maksimaaliseen suoritukseen, mutta kokonaisuuden hallinnassa voi olla pieniä puutteita. Ymmärrät voima- ja kestävyysharjoittelun aikaansaamat adaptaatiot edellä mainituissa elinjärjestelmissä sekä osaat soveltaa näitä tietoja urheilulajin kontekstissa. Osaat toteuttaa kestävyyden ja voiman mittaamiseen käytettäviä laboratoriomenetelmia ja soveltaa niistä saatavia tuloksia suorituskyvyn kehittymisen seurannassa sekä harjoittelun suunnitelussa.

Arviointikriteerit, kiitettävä (5)

Ymmärrät kokonaisvaltaisesti kehon toimintojen muutokset hengitys- ja verenkiertoelimistössä, hermo-lihasjärjestelmässä, energia-aineenvaihdunnassa sekä lämmönsäätelyssä siirryttäessä lepotilasta maksimaaliseen suoritukseen. Ymmärrät kokonaisvaltaisesti voima- ja kestävyysharjoittelun aikaansaamat adaptaatiot edellä mainituissa elinjärjestelmissä sekä osaat soveltaa näitä tietoja urheilulajin kontekstissa laaja-alaisesti ja täsmällisesti. Osaat toteuttaa kestävyyden ja voiman mittaamiseen käytettäviä laboratoriomenetelmia ja analysoida sekä soveltaa niistä saatavia tuloksia kokonaisvaltaisesti suorituskyvyn kehittymisen seurannassa sekä harjoittelun suunnitelussa.

Lisätiedot

Kurssilla on väh. 80 % läsnäolovelvollisuus. Ilmoita poissaoloista opettajalle etukäteen
Testausdemoissa ja osassa opintojakson aikaisissa tehtävissä on 100 % läsnäolovelvollisuus
Korvaustehtävistä sovitaan erikseen