Kuntosaliharjoittelu ja -ohjaaminen (2op)
Toteutuksen tunnus: AL00CF11-3006
Toteutuksen perustiedot
- Ilmoittautumisaika
- 31.12.2025 - 26.01.2026
- Ilmoittautuminen toteutukselle ei ole vielä alkanut.
- Ajoitus
- 01.01.2026 - 31.03.2026
- Toteutus ei ole vielä alkanut.
- Opintopistemäärä
- 2 op
- Yksikkö
- Sote
- Opetuskielet
- suomi
- Koulutus
- Liikunnan ja vapaa-ajan koulutus
Toteutuksella on 9 opetustapahtumaa joiden yhteenlaskettu kesto on 25 t 15 min.
| Aika | Aihe | Tila |
|---|---|---|
|
Ma 12.01.2026 klo 09:30 - 11:00 (1 t 30 min) |
Kuntosaliharjoittelu ja -ohjaaminen AL00CF11-3006 |
Vuo_Tykky 2
Vuokatti Tykky 2 Sokos Hotel
|
|
Ke 14.01.2026 klo 08:30 - 11:00 (2 t 30 min) |
Kuntosaliharjoittelu ja -ohjaaminen AL00CF11-3006 |
Vuokatti Areena kuntosali
|
|
Ke 21.01.2026 klo 08:30 - 11:00 (2 t 30 min) |
Kuntosaliharjoittelu ja -ohjaaminen AL00CF11-3006 |
Vuokatti Areena kuntosali
|
|
Ma 26.01.2026 klo 12:00 - 15:15 (3 t 15 min) |
Kuntosaliharjoittelu ja -ohjaaminen AL00CF11-3006 |
Vuokatti Sport Kuntosali
|
|
Ke 28.01.2026 klo 12:00 - 15:15 (3 t 15 min) |
Kuntosaliharjoittelu ja -ohjaaminen AL00CF11-3006 |
Vuokatti Sport Kuntosali
|
|
Ma 16.02.2026 klo 08:30 - 11:00 (2 t 30 min) |
Kuntosaliharjoittelu ja -ohjaaminen AL00CF11-3006 |
Vuokatti Areena kuntosali
|
|
Ma 23.02.2026 klo 12:00 - 15:15 (3 t 15 min) |
Kuntosaliharjoittelu ja -ohjaaminen AL00CF11-3006 |
Vuokatti Areena kuntosali
|
|
Ti 10.03.2026 klo 12:00 - 15:15 (3 t 15 min) |
Kuntosaliharjoittelu ja -ohjaaminen AL00CF11-3006 |
Vuokatti Areena kuntosali
|
|
Ti 24.03.2026 klo 12:00 - 15:15 (3 t 15 min) |
Kuntosaliharjoittelu ja -ohjaaminen AL00CF11-3006 |
Vuokatti Areena kuntosali
|
Arviointiasteikko
0 - 5
Tavoitteet
Opiskelija hallitsee erilaisissa kuntosaliharjoitteissa työskentelevät lihakset ja kyseisten harjoitteiden suoritustekniikat. Opiskelija osaa ohjata ja valmentaa kuntosaliharjoittelua asiakkailleen heidän lähtötasonsa ja tavoitteidensa mukaisesti.
Toteutustavat
Lähiopetus
Suoritustavat
Lähiopetus
Sisältö
- Laitteilla tapahtuva harjoittelu
- Vapailla painoilla harjoittelu
- Käytännön tekniikka- ja ohajusharjoittelu kuntosaliympäristössä
- Harjoitusohjaukset asiakkaille
Oppimateriaalit
Oppimateriaalit löytyvät Moodlesta.
Arviointikriteerit, tyydyttävä (1)
Opiskelija pystyy erittelemään kuntosaliharjoittelun erilaiset muodot yleisellä tasolla. Hän pystyy nimeämään harjoitteissa käytettävät lihasryhmät. Hän hallitsee yleisimpien kuntosaliharjoitteiden tekniikat yleisellä tasolla ja pystyy ohjaamaan asiakasta. Hän pystyy suunnittelemaan ja ohjaamaan kuntosaliharjoittelua asiakkaille yleisellä tasolla huomioon asiakkaan lähtötason.
Arviointikriteerit, hyvä (3)
Opiskelija pystyy erittelemään kuntosaliharjoittelun erilaiset muodot sekä harjoitusmetodit yleisellä tasolla. Hän pystyy nimeämään harjoitteissa käytettävät lihasryhmät ja lihakset sekä ymmärtää yleisellä tasolla lihasryhmien lihastyötavan, lihasten toimintaroolit ja yhteistoiminnan harjoitteissa. Hän hallitsee erilaisten kuntosaliharjoitteiden tekniikat yleisellä tasolla ja pystyy selkeään ja tarkoituksenmukaiseen ohajustyöhön. Hän pystyy suunnittelemaan ja ohjaamaan kuntosaliharjoittelua asiakaslähtöisesti ottaen yleisellä tasolla huomioon asiakkaan lähtötason ja tavoitteet.
Arviointikriteerit, kiitettävä (5)
Opiskelija pystyy erittelemään tarkasti kuntosaliharjoittelun erilaiset muodot sekä harjoitusmetodit. Hän pystyy nimeämään yksityiskohtaisesti harjoitteissa käytettävät lihasryhmät ja lihakset sekä ymmärtää syvällisesti lihasryhmien lihastyötavan, lihasten toimintaroolit ja yhteistoiminnan harjoitteissa. Hän hallitsee erilaisten kuntosaliharjoitteiden tekniikat yksityiskohtaisesti ja pystyy selkeään ja asiantuntevaan ohajustyöhön. Hän pystyy suunnittelemaan ja ohjaamaan kuntosaliharjoittelua asiakaslähtöisesti ja yksilöllisesti ottaen huomioon asiakkaan lähtötason ja tavoitteet.
Esitietovaatimukset
Seuraavat kurssit tulee olla suoritettuina:
Anatomia ja fysiologia
Kuormitusfysiologia