Kuormitusfysiologia (5op)

Arviointiasteikko

0 - 5

Sisällön jaksotus

Opetus tapahtuu välillä tammi-toukokuu 2026
- Testaus demot järjestetään helmi - maaliskuussa
- Tieteellinen artikkeli -tehtävä huhtikuussa
- Kuntotestauspäivät huhtikuussa
-Lajianalyysin palautuspäivä toukokuussa
-Tentti toukokuussa

Tavoitteet

Opiskelija hallitsee perustiedot kehon toimintojen muutoksissa siirryttäessä
lepotilasta maksimaaliseen suoritukseen.

Sisältö

Liikunnan vaikutus elimistön toimintoihin
Elintoimintojen muutokset
Harjoittelu ja sen vaikutukset
Fyysisen kunnon mittaaminen

Aika ja paikka

Opintojakso järjestetään tammi-toukokuussa 2026 Vuokatissa

Oppimateriaalit

Opintojaksolla käytettävä oppimateriaali ja tehtäväkohtainen kirjallisuus on saatavilla Repussa

Opetusmenetelmät

-Lähiopetus luokassa Vuokatissa
-Etäopetus Teamsissä ja luentotallenteet Repussa
-Itsenäinen opiskelu verkkomateriaalien ja tehtävien avulla
-Testausdemot Vuokatti Sportin testilaboratoriossa (3 kertaa)
-Osallistuminen Liikuntatieteellisen seuran kuntotestauspäiville Vuokatissa

Harjoittelu- ja työelämäyhteistyö

Työelämäyhteistyötä tehdään LTS:n, Vuokatti Sportin ja Jyväsksylän yliopiston Vuokatin liikuntateknologian laitoksen kanssa niin asiantuntijayhteistyönä kuin tilojen osalta.

Tenttien ajankohdat ja uusintamahdollisuudet

Varsinainen tentti toukokuussa 2026
Uusinnat elo- ja syyskuussa 2026

Toteutuksen valinnaiset suoritustavat

Urheilijaopiskelijoiden osalta voidaan soveltaa suoritustapaa joiltakin osin ennen opintojakson alkua.

Opiskelijan ajankäyttö ja kuormitus

5 opintopistettä vastaa 135 h opiskelijan työtä.

-36 h lähiopetusta luokassa ja etäopetuksessa sekä tenttissä
-6 h työskentelyä testilaboratiossa (100 % läsnäolopakko)
-93 h itsenäistä opiskelua ja opintojakson aikaisten tehtävien tekoa

Arviointikriteerit, tyydyttävä (1)

Muistat yksittäisiä kehon toimintojen muutoksia hengitys- ja verenkiertoelimistössä, hermo-lihasjärjestelmässä, energia-aineenvaihdunnassa sekä lämmönsäätelyssä siirryttäessä lepotilasta maksimaaliseen suoritukseen. Muistat yksittäisiä voima- ja kestävyysharjoittelun aikaansaamia adaptaatiota edellä mainituissa elinjärjestelmissä sekä ymmärrät miten näitä tietoja voi käyttää urheilulajikontekstissa. Osaat avustaa yksittäisissä kestävyyden ja voiman mittaamiseen käytettävissä laboratoriotestausmenetelmissä ja käyttää näitä testejä yksittäisten suorituskykyominaisuuksien seurannassa.

Arviointikriteerit, hyvä (3)

Ymmärrät kehon toimintojen muutoksia hengitys- ja verenkiertoelimistössä, hermo-lihasjärjestelmässä, energia-aineenvaihdunnassa sekä lämmönsäätelyssä siirryttäessä lepotilasta maksimaaliseen suoritukseen, mutta kokonaisuuden hallinnassa voi olla pieniä puutteita. Ymmärrät voima- ja kestävyysharjoittelun aikaansaamat adaptaatiot edellä mainituissa elinjärjestelmissä sekä osaat soveltaa näitä tietoja urheilulajin kontekstissa. Osaat toteuttaa kestävyyden ja voiman mittaamiseen käytettäviä laboratoriomenetelmia ja soveltaa niistä saatavia tuloksia suorituskyvyn kehittymisen seurannassa sekä harjoittelun suunnitelussa.

Arviointikriteerit, kiitettävä (5)

Ymmärrät kokonaisvaltaisesti kehon toimintojen muutokset hengitys- ja verenkiertoelimistössä, hermo-lihasjärjestelmässä, energia-aineenvaihdunnassa sekä lämmönsäätelyssä siirryttäessä lepotilasta maksimaaliseen suoritukseen. Ymmärrät kokonaisvaltaisesti voima- ja kestävyysharjoittelun aikaansaamat adaptaatiot edellä mainituissa elinjärjestelmissä sekä osaat soveltaa näitä tietoja urheilulajin kontekstissa laaja-alaisesti ja täsmällisesti. Osaat toteuttaa kestävyyden ja voiman mittaamiseen käytettäviä laboratoriomenetelmia ja analysoida sekä soveltaa niistä saatavia tuloksia kokonaisvaltaisesti suorituskyvyn kehittymisen seurannassa sekä harjoittelun suunnitelussa.

Lisätiedot

Kurssilla on väh. 80 % läsnäolovelvollisuus. Ilmoita poissaoloista opettajalle etukäteen
Testausdemoissa, kuntotestauspäivillä ja tieteellinen artikkeli tehtävässä on 100 % läsnäolovelvollisuus
Korvaustehtävistä sovitaan erikseen