Kuormitusfysiologia (5op)

Arviointiasteikko

0 - 5

Sisällön jaksotus

-Opetus tapahtuu välillä tammikuu-toukokuu 2026
-Lajianalyysin kirjoittamisen deadline toukokuussa 2026
-Tentti toukokuussa 2026

Tavoitteet

Opiskelija hallitsee perustiedot kehon toimintojen muutoksissa siirryttäessä
lepotilasta maksimaaliseen suoritukseen.

Sisältö

Liikunnan vaikutus elimistön toimintoihin
Elintoimintojen muutokset
Harjoittelu ja sen vaikutukset
Fyysisen kunnon mittaaminen

Aika ja paikka

-Tammikuu-toukokuu 2026

Oppimateriaalit

-Oppimateriaalit ja kirjallisuus löytyvät Repusta.

Opetusmenetelmät

-Lähiopetus luokassa Vuokatissa
-Etopetus Teamsissä ja luentotallenteet Repussa
-Itsenäinen opiskelu verkkomateriaalien ja tehtävien avulla
-Testausdemot Vuokatti Sportin testilaboratoriossa (3 kertaa)
-Osallistuminen Liikuntatieteellisen seuran kuntotestauspäiville Vuokatissa

Harjoittelu- ja työelämäyhteistyö

-Työelämäyhteistyötä tehdään LTS:n, Vuokatti Sportin ja Jyväsksylän yliopiston Vuokatin liikuntateknologian laitoksen kanssa niin asiantuntijayhteistyönä kuin tilojen osalta.

Tenttien ajankohdat ja uusintamahdollisuudet

-Varsinainen tentti toukokuussa 2026
-Uusinnat elo- ja syyskuussa 2026

Toteutuksen valinnaiset suoritustavat

-Urheilijaopiskelijoiden osalta voidaan soveltaa suoritustapaa joiltakin osin ennen kurssin alkua.

Opiskelijan ajankäyttö ja kuormitus

5 opintopistettä vastaa 135 h opiskelijan työtä.

-36 h lähiopetusta luokassa ja Teamsissä + tentti
-6 h työskentelyä testilaboratiossa (100 % läsnäolopakko)
-43 h itsenäistä opiskelua ja tehtäviä
-50 h lajinalyysin kirjoitusta

Arviointikriteerit, tyydyttävä (1)

Muistat yksittäisiä kehon toimintojen muutoksia hengitys- ja verenkiertoelimistössä, hermo-lihasjärjestelmässä, energia-aineenvaihdunnassa sekä lämmönsäätelyssä siirryttäessä lepotilasta maksimaaliseen suoritukseen. Muistat yksittäisiä voima- ja kestävyysharjoittelun aikaansaamia adaptaatiota edellä mainituissa elinjärjestelmissä sekä ymmärrät miten näitä tietoja voi käyttää urheilulajikontekstissa. Osaat avustaa yksittäisissä kestävyyden ja voiman mittaamiseen käytettävissä laboratoriotestausmenetelmissä ja käyttää näitä testejä yksittäisten suorituskykyominaisuuksien seurannassa.

Arviointikriteerit, hyvä (3)

Ymmärrät kehon toimintojen muutoksia hengitys- ja verenkiertoelimistössä, hermo-lihasjärjestelmässä, energia-aineenvaihdunnassa sekä lämmönsäätelyssä siirryttäessä lepotilasta maksimaaliseen suoritukseen, mutta kokonaisuuden hallinnassa voi olla pieniä puutteita. Ymmärrät voima- ja kestävyysharjoittelun aikaansaamat adaptaatiot edellä mainituissa elinjärjestelmissä sekä osaat soveltaa näitä tietoja urheilulajin kontekstissa. Osaat toteuttaa kestävyyden ja voiman mittaamiseen käytettäviä laboratoriomenetelmia ja soveltaa niistä saatavia tuloksia suorituskyvyn kehittymisen seurannassa sekä harjoittelun suunnitelussa.

Arviointikriteerit, kiitettävä (5)

Ymmärrät kokonaisvaltaisesti kehon toimintojen muutokset hengitys- ja verenkiertoelimistössä, hermo-lihasjärjestelmässä, energia-aineenvaihdunnassa sekä lämmönsäätelyssä siirryttäessä lepotilasta maksimaaliseen suoritukseen. Ymmärrät kokonaisvaltaisesti voima- ja kestävyysharjoittelun aikaansaamat adaptaatiot edellä mainituissa elinjärjestelmissä sekä osaat soveltaa näitä tietoja urheilulajin kontekstissa laaja-alaisesti ja täsmällisesti. Osaat toteuttaa kestävyyden ja voiman mittaamiseen käytettäviä laboratoriomenetelmia ja analysoida sekä soveltaa niistä saatavia tuloksia kokonaisvaltaisesti suorituskyvyn kehittymisen seurannassa sekä harjoittelun suunnitelussa.