Strength Training (5 cr)

Objective

Students can describe the basics of strength and power training, being able to instruct and program gym training sessions.
Students can describe the basics of endurance training, being able to instruct and program endurance training sessions.
The student understands the benefits and challenges of combined strength and endurance training and is being able to take them into consideration when designing training programs.

Content

The basics of strength and power training and programming
Instructing gym training sessions
The basics of endurance training and programming

Assessment criteria, satisfactory (1)

Osaa käyttää yksittäisiä käsitteitä voima- ja kestävyysharjoittelun käsitteitä toiminnassaan ja nimetä alan perustiedot. Kykenee tarkoituksenmukaiseen toimintaan, mutta voima- ja kestävyysharjoittelun osa-alueiden yhteyksissä puutteita. Osaa kuitenkin suunnitella turvallisen voima- ja kestävyysharjoitusohjelman ja kykenee yksittäisten osa-alueiden analyysiin.

Assessment criteria, good (3)

Pystyy asiakaslähtöiseen ja turvalliseen voima- ja kestävyysvalmennukseen, jossa on huomioitu asiakkaan tavoitteet ja lähtötaso. Tietää voimaharjoittelun ja kestävyysharjoittelun eri muodot ja fysiologiset vaikutusmekanismit. Pystyy tuottamaan tarkoituksenmukaisia voima- sekä kestävyysharjoitteluohjelmia kokonaisuuden huomioonottaen. Ymmärtää voima- ja kestävyysharjoittelun yhdistämiseen liittyvät hyödyt ja haasteet sekä osaa ottaa ne huomioon harjoittelun suunnittelussa. Analyysikyky ei ole kuitenkaan täysin kokonaisvaltainen.

Assessment criteria, excellent (5)

Pystyy asiakaslähtöiseen ja turvalliseen voima- ja kestävyysvalmennukseen, jossa otetaan kokonaisvaltaisesti huomioon asiakkaan tavoitteet ja lähtötaso. Ymmärtää syvällisesti voimaharjoittelun ja kestävyysharjoittelun eri muodot ja fysiologiset vaikutusmekanismit. Osaa soveltaa näyttöön perustuvaa tietoa käytäntöön ja tuottaa henkilökohtaisia voima- sekä kestävyysharjoitteluohjelmia kokonaisvaltaisen analyysin pohjalta. Ymmärtää syvällisesti voima- ja kestävyysharjoittelun yhdistämiseen liittyvät hyödyt ja haasteet sekä osaa ottaa ne huomioon harjoittelun suunnittelussa.