Mindfulness (1op)
Toteutuksen tunnus: SH00BU79-3001
Toteutuksen perustiedot
- Ilmoittautumisaika
- 14.04.2020 - 26.04.2020
- Ilmoittautuminen toteutukselle on päättynyt.
- Ajoitus
- 01.01.2021 - 29.05.2021
- Toteutus on päättynyt.
- Opintopistemäärä
- 1 op
- Lähiosuus
- 1 op
- Toteutustapa
- Lähiopetus
- Yksikkö
- Sote
- Opetuskielet
- suomi
- Opettajat
- Teija Ravelin
- Opintojakso
- SH00BU79
Toteutukselle Mindfulness SH00BU79-3001 ei valitettavasti löytynyt varauksia. Varauksia ei ole mahdollisesti vielä julkaistu tai toteutus on itsenäisesti suoritettava.
Arviointiasteikko
Hylätty/Hyväksytty
Sisällön jaksotus
1. Työpaja: Mitä mindfulness on. Teemana hengitys ja ankkurit. Harjoituksena hengitysharjoitus 3 min ja ankkuriharjoitus. Kotiharjoituksena hengitysharjoitus ja kukkaharjoitus. Appit ja nauhoitteet.
2. Työpaja: Teemana kehollisuus. Harjoituksena kehonskannaus. Kotiharjoituksena kehonskannaus ja tietoinen kävely.
3. Työpaja: Teemana ajatuksista ja tunteista irtipäästäminen. Harjoituksena STOP. Kotiharjoituksena STOP ja epämuodollinen harjoitus.
4. Työpaja: Teemana positiiviset tunteet. Harjoituksena STOP kiitollisuusharjoitus. Kotiharjoituksena 5 kiitollisuuden iltakoonti päivittäin.
5. Työpaja: Teemana haastavien tunteiden kanssa työskentely. Harjoituksena RAIN, ASKEL,TAUKO. Kotiharjoituksena RAIN/TAUKO ja pyöröhengitys.
6. Työpaja: Teemana itsemyötätunto. Harjoituksena Lempeysharjoitus. Yhteenveto kurssista. Kurssipalaute.
Tavoitteet
Opiskelija
- tietää mitä mindfulness on
- saa kokemuksen perusharjoitteista ja innostuu hyödyntämään mindfulnessia oman hyvinvointinsa edistämisessä
Toteutustavat
Työpajat 2x 45 min/ viikko kuuden viikon ajan. Läsnäolovelvollisuus. Työpajassa alustus viikon teemasta, harjoitukset ja itsenäisten harjoitusten purku.
Itsenäinen harjoitteleminen.
Sisältö
1.Työpaja: Mitä mindfulness on. Teemana hengitys ja ankkurit.
2.Työpaja: Teemana kehollisuus.
3.Työpaja: Teemana ajatuksista ja tunteista irtipäästäminen.
4.Työpaja: Teemana positiiviset tunteet.
5.Työpaja: Teemana haastavien tunteiden kanssa työskentely.
6.Työpaja: Teemana itsemyötätunto.
Opetusmenetelmät
Työpajat 2x 45 min/ viikko. Luokassa TA21L173. Keskiviikkoisin 27.1.,3.2,10.2.,17.2.,24.2.,3.3.
Työpajassa alustus viikon teemasta, harjoitukset ja itsenäisten harjoitusten purku.
Itsenäinen harjoitteleminen
Arviointikriteeri, hyväksytty/hylätty
Läsnäolovelvollisuus vähintään viidessä työpajassa.