Mindfulness (1cr)
Code: SH00BU79-3001
General information
- Enrollment
- 14.04.2020 - 26.04.2020
- Registration for the implementation has ended.
- Timing
- 01.01.2021 - 29.05.2021
- Implementation has ended.
- Number of ECTS credits allocated
- 1 cr
- Local portion
- 1 cr
- Mode of delivery
- Contact learning
- Unit
- Sote
- Teaching languages
- Finnish
- Teachers
- Teija Ravelin
- Course
- SH00BU79
Unfortunately, no reservations were found for the realization Mindfulness SH00BU79-3001. It's possible that the reservations have not yet been published or that the realization is intended to be completed independently.
Evaluation scale
Hylätty/Hyväksytty
Content scheduling
1. Työpaja: Mitä mindfulness on. Teemana hengitys ja ankkurit. Harjoituksena hengitysharjoitus 3 min ja ankkuriharjoitus. Kotiharjoituksena hengitysharjoitus ja kukkaharjoitus. Appit ja nauhoitteet.
2. Työpaja: Teemana kehollisuus. Harjoituksena kehonskannaus. Kotiharjoituksena kehonskannaus ja tietoinen kävely.
3. Työpaja: Teemana ajatuksista ja tunteista irtipäästäminen. Harjoituksena STOP. Kotiharjoituksena STOP ja epämuodollinen harjoitus.
4. Työpaja: Teemana positiiviset tunteet. Harjoituksena STOP kiitollisuusharjoitus. Kotiharjoituksena 5 kiitollisuuden iltakoonti päivittäin.
5. Työpaja: Teemana haastavien tunteiden kanssa työskentely. Harjoituksena RAIN, ASKEL,TAUKO. Kotiharjoituksena RAIN/TAUKO ja pyöröhengitys.
6. Työpaja: Teemana itsemyötätunto. Harjoituksena Lempeysharjoitus. Yhteenveto kurssista. Kurssipalaute.
Objective
Opiskelija
- tietää mitä mindfulness on
- saa kokemuksen perusharjoitteista ja innostuu hyödyntämään mindfulnessia oman hyvinvointinsa edistämisessä
Execution methods
Työpajat 2x 45 min/ viikko kuuden viikon ajan. Läsnäolovelvollisuus. Työpajassa alustus viikon teemasta, harjoitukset ja itsenäisten harjoitusten purku.
Itsenäinen harjoitteleminen.
Content
1.Työpaja: Mitä mindfulness on. Teemana hengitys ja ankkurit.
2.Työpaja: Teemana kehollisuus.
3.Työpaja: Teemana ajatuksista ja tunteista irtipäästäminen.
4.Työpaja: Teemana positiiviset tunteet.
5.Työpaja: Teemana haastavien tunteiden kanssa työskentely.
6.Työpaja: Teemana itsemyötätunto.
Teaching methods
Työpajat 2x 45 min/ viikko. Luokassa TA21L173. Keskiviikkoisin 27.1.,3.2,10.2.,17.2.,24.2.,3.3.
Työpajassa alustus viikon teemasta, harjoitukset ja itsenäisten harjoitusten purku.
Itsenäinen harjoitteleminen
Assessment criteria, approved/failed
Läsnäolovelvollisuus vähintään viidessä työpajassa.