Mindfulness (1cr)

Objective

Opiskelija
- tietää mitä mindfulness on
- saa kokemuksen perusharjoitteista ja innostuu hyödyntämään mindfulnessia oman hyvinvointinsa edistämisessä

Content

1.Työpaja: Mitä mindfulness on. Teemana hengitys ja ankkurit.
2.Työpaja: Teemana kehollisuus.
3.Työpaja: Teemana ajatuksista ja tunteista irtipäästäminen.
4.Työpaja: Teemana positiiviset tunteet.
5.Työpaja: Teemana haastavien tunteiden kanssa työskentely.
6.Työpaja: Teemana itsemyötätunto.

Assessment criteria, approved/failed

Läsnäolovelvollisuus vähintään viidessä työpajassa.

Execution methods

Työpajat 2x 45 min/ viikko kuuden viikon ajan. Läsnäolovelvollisuus. Työpajassa alustus viikon teemasta, harjoitukset ja itsenäisten harjoitusten purku.
Itsenäinen harjoitteleminen.